长期压力像不断加水的杯子，不清空迟早溢出。

压力管理的关键不是“忍”，而是给情绪找到规律性的出口：规律运动、稳定睡眠、可倾诉的关系。

试着每天留出15分钟“情绪整理时间”，写下今天最消耗你的一件事，以及它是否真的需要你负责。